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Le vitamine B

Le vitamine B sono 8: la tiamina (B1), la riboflavina (B2), la niacina (B3), l’acido pantotenico (B5), la vitamina B6, la biotina (B8), l’acido folico (B9), la cobalamina (B12). Ciascuna vitamina svolge una precisa funzione all’interno del nostro organismo. Le vitamine B1, B5, B6 e B12 sono coinvolte nel metabolismo energetico di carboidrati, lipidi e acidi grassi; la vitamina B2 è importante perchè supporta la pelle e mantiene le mucose in salute; La vitamina B12 è la più importante fra le vitamine del gruppo B, ed è indispensabile all’organismo per la produzione di globuli rossi, che trasportano l’ossigeno nel sangue. Inoltre questa vitamina assicura il buon funzionamento del sistema nervoso. I sintomi da carenza sono anemia, debolezza e affaticamento, apatia e dolori muscolari. la vitamina B3 supporta il sistema nervoso; La vitamina B3, nota anche come vitamina PP o niacina è importante per la produzione di energia, per la trasmissione degli impulsi nervosi e per la sintesi di alcuni ormoni indispensabili al corretto funzionamento di tutto l’organismo la vitamina B8 partecipa alla sintesi di glucosio e acidi grassi; la vitamina B9 è fondamentale per la sintesi delle proteine e del DNA nonché per la formazione delle cellule del sangue. Acido folico: Il folato contribuisce alla normale sintesi degli amminoacidi, alla normale emopoiesi, alla normale funzione psicologica, alla normale funzione del sistema immunitario, alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento, interviene nel processo di divisione delle cellule.